야콘 효능 알아보자

<야콘 효능>

하루에 마무리는 잘하셨나요.

이번시간에는 야콘 효능에 대해 알아보겠습니다.

1. 야콘은 지질대사 개선에 좋습니다.

야콘에 함유되어있는 이눌린과 프락토올리고당은 지질대사를 개선에

좋습니다. 야콘은 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮춰주며 체지방 형성을 

억제시켜줍니다. 야콘을 꾸준히 섭취하시게되면 고지혈증이나 심근경색 

등의 심혈관 질병을 예방할 수 있고, 항비만 효과도 볼 수 있습니다.

2. 야콘은 체중감량에 좋습니다.

야콘은 100g당 57kcal의 저칼로리 채소입니다. 이는 고구마보다 열량이 낮고

프락토올리고당이 풍부하여 포만감이 매우 높기 때문에 

체중감량을 하시는 분들이 섭취하시면 많은 도움이 됩니다.

3. 야콘은 생식기능에 좋습니다.

야콘은 남성호르몬인 테스토스테론의 분해를 막아주고 정자의 수를

증가시켜준다는 사실이 밝혀졌다고 합니다. 이는 정자 결핍과 

테스토스테론 수치가 낮은 사람에게 도움이 되고, 이미 건강한 사람에게는 

큰 효과가 없을 수 있습니다.

4. 야콘은 골다공증에 좋습니다.

야콘에는 칼슘과 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 

야콘은 뼈를 튼튼하게 만들어주는 효능이 있어 골다공증 예방하는데에 

아주 많은 도움이 됩니다. 갱년기를 접어둔 여성분들이나 

나이가 드신 노인분들이 야콘을 드시면 좋습니다.

5. 야콘은 당뇨예방에 좋습니다.

야콘을 꾸준히 섭취하면 혈중 인슐린 농도를 개선해주고,

 당뇨관리에 많은 도움이 된다는 사실이 밝혀졌다고 합니다. 

또한, 야콘에 함유되어 있는 프락토스성분은 비만이나 당뇨 환자의 

식재료로 이용하기 적절하다고 합니다.