고사리 효능에 대해 알아보자

<고사리 효능>

안녕하세요~ 즐거운 주말입니다.

이번시간에는 고사리 효능에 대해 알아보겠습니다.

고사리 효능

고사리는 산에는 나는 소고기로 불릴 정도로 풍부한 영양소를 함유하고

있고 나물요리의 대명사인 산나물입니다. 고사리는 식이섬유가 풍부해서

배변활동에 많은 도움을 주고 여러음식에 부재료로 사용되고 있습니다.

그럼 고사리의 다양한 효능에 대해 몇가지 알아보겠습니다.

1. 고사리는 혈관건강에 좋습니다.

칼륨성분이 풍부하게 들어있는 고사리는 나트륨의 배설을 도와줘서

우리몸의 혈관을 튼튼하게 만드는데 많은 도움을 줍니다.

그리고 나트륨은 몸안에 존재하는 수분을 흡수해서 혈관을 좁게 만들어서 

혈액의 밀도를 높여 혈압을 올리는 원인이 되고 있습니다.

이를 예방하기 위해서는 적절한 칼륨을 보충하는 것이 좋습니다.

2. 고사리는 면역력에 좋습니다.

고사리는 비타민뿐만 아니라 다당류나 산성 다당류가 들어있어서 

우리 몸의 면역력이 약해질 때 드시면 아주 좋은 효과가 있습니다. 

면역력이 약해지면 감기에 쉽게 걸리고 각종 질병이 찾아 올수있으니 

평소에 고사리를 많이 먹으면 면역력에 좋습니다.

3. 고사리는 다이어트에 좋습니다.

고사리는 칼로리가 낮아서 식이섬유가 풍부해서 조금만 먹어도 포만감을

느껴서 다이어트에 좋은 음식입니다. 그리고 고사리는 열량은 매우낮고

단백질이나 다양한 성분들이 다량으로 함유되어 있어 다이어트를 하시는

분들이 꾸준히 챙겨먹으면 아주 좋은 음식입니다.

4. 고사리는 변비에 좋습니다.

고사리는 식이섬유가 풍부해서 다이어트, 변비예방에도 아주 좋은 음식입니다.

고사리는 장의 운동을 활발하게 만들어줘서 변비예방과 개선에 좋고 

이뇨작용 또한 활발하게 해서 수분이 배출되어서 붓기제거에 좋습니다.

5. 고사리는 에너지생성에 좋습니다.

고사리에 풍부하게 함유되어 있는 칼륨 성분은 근육에서 에너지를 생성하는 

기능을 합니다. 우리 몸에 칼륨이 부족하면 근육활동이 저하되면서 

기력이 떨어지게 되는데요. 특히 격한 운동으로 땀을 많이 흘린 경우에

땀과 함께 칼륨이 줄어들기 때문에 칼륨을 보충하는 것이 좋습니다.