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<훌라후프 운동효과>
훌라후프는 남녀노소 누구나 즐기는 운동입니다.
오늘 이번시간에는 훌라후프 운동효과에 대해 알아보겠습니다.
<훌라후프 운동효과> 변비해소
변비가 있는 분들은 훌라후프를 하면 변비에 탁월한 효과가 있습니다.
변비를 해소하기 위해서는 장 운동이 활발해져야 하는데 훌라후프를
돌림으로써 장을 지속적으로 자극시켜 주기때문에 변비를 해소하고
숙변제거하는데도 아주 효과적입니다.
<훌라후프 운동효과> 허리운동
훌라후프를 아주 잠깐 돌리면 못느끼지만 꾸준히 돌리다보면 허리의 자극을
직접적으로 느낄 수 있습니다. 이렇게 계속적으로 허리부근을 자극시킴으로써
지방을 소모시켜 날씨한 개미허리를 만들 수 있다고 합니다.
특히, 훌라후프를 돌릴때는 어깨와 팔은 고정시키고 하체만 돌리는것이
바른자세니 유의하면서 훌라후프 운동을 하면 더욱더 효과적입니다.
<훌라후프 운동효과> 심폐기능 강화
유산소 운동중의 하나인 훌라후프는 온몸을 움직이는 전신운동으로
꾸준히 하면 심폐기능을 강화시키고 스트레스 해소에도 많은 도움이 됩니다.
또한, 훌라후프를 돌리면서 계속해서 배에 힘을 주기때문에 복근운동에도 좋습니다.
<훌라후프 운동효과> 뱃살제거
훌라후프를 하면 복부를 자극시켜서 배를 마사지하고 복부지방을 자극하지만
짧은시간만으로는 뱃살을 제거하는 좋은효과를 보기 힘들다고 합니다.
뱃살을 제거하는 효과를 보기위해서는 최소한 30분 이상은 돌려주면서
1주일에 4~5번 정도는 해주는게 매우 효과적입니다.
<훌라후프 운동효과>
훌라후프를 30분정도 하면 6~7km를 걷는 유산소운동 효과가 있습니다.
훌라후프를 처음하시는 분들은 배주위에 근육통이나 멍자국이 생길 수 있고
일주일 정도 꾸준히 하다보면 자연스럽게 사라진다고 합니다.
이상 훌라후프 운동효과에 대해 알아보았습니다.