열무 효능<건강>

<열무 효능>

열무의 원래의 의미는 솎아낸 어린 무를 뜻합니다.

현재 재배되고 있는 품종은 열무, 즉 무의 잎과 줄기 부분만 

자라도록 개량한 것이라고 합니다.

오늘은 열무 효능에 대해 알아보겠습니다.

<열무 효능> 1. 칼륨이 풍부하다.

열무 100g에는 약 772mg의 칼륨이 함유되어 있습니다. 이는 칼륨이 많이 함유되어 

있기로 잘 알려져있는 감자의 약 1.5배, 바나나의 3배나 되는 양이라고 합니다. 

충분한 칼륨 섭취는 혈압을 올리는 작용을 하는 나트륨을 체외로 배출시켜주기 

때문에 혈관 건강에 많은 도움이 됩니다.

<열무 효능> 2. 비타민C가 풍부하다.

열무 100g에는 비타민C가 약 23mg 함유되어 있습니다.시금치 만큼이나 아주 많은 양은 

아니지만 배추, 깻잎, 상추 등의 야채들 보다는 2배 이상 되는 양이라고 합니다. 

이미 알고 계시겠지만 비타민C는 피부미용, 피로회복, 면역력 강화 등이 도움이 되며 

철분흡수 촉진, 항산화 등의 효능도 있어 유익한 비타민입니다.

<열무 효능> 3. 식이섬유가 풍부하다.

열무의 가장 큰 장점은 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있다는 것입니다. 

열무 100g에는 약 2.5g의 식이섬유가 함유되어 있는데, 이는 배추의 2배, 

시금치의 4배에 달하는 양이라고 합니다. 충분한 식이섬유 섭취는 장내환경개선, 

내장질환예방, 변비해소 콜레스테롤 수치 저하, 혈당조절 등에 좋습니다.

<열무 효능> 4. 베타카로틴이 풍부하다.

열무에는 비타민A 전구물질인 베타카로틴이 많이 함유되어 있습니다.

베타카로틴은 항상화효과가 있어서 세포의 노화와 산화로 인한 각종 질병을 

예방하는데에 많은 도움이 되며, 야맹증 예방, 시력보호 등 눈 건강을 

유지하는데에도 도움이 되는 성분이라고 합니다.

<열무 효능> 5. 미네랄성분이 풍부하다.

열무 100g에는 120mg칼슘, 48mg인, 2.6mg철분 등 우리 인체에 필요한 필수 무기질이 

풍부하게 함유되어 있습니다. 그로 인해 열무는 여름철 땀으로 인해 체내에서 빠져 나가는 

필수 무기질을 보충하기 좋은 식품입니다.