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훌라후프는 남녀노소 누구나 즐기는 운동입니다. 오늘 이번시간에는 훌라후프 운동효과에 대해 알아보겠습니다. 변비해소 변비가 있는 분들은 훌라후프를 하면 변비에 탁월한 효과가 있습니다. 변비를 해소하기 위해서는 장 운동이 활발해져야 하는데 훌라후프를 돌림으로써 장을 지속적으로 자극시켜 주기때문에 변비를 해소하고 숙변제거하는데도 아주 효과적입니다. 허리운동 훌라후프를 아주 잠깐 돌리면 못느끼지만 꾸준히 돌리다보면 허리의 자극을 직접적으로 느낄 수 있습니다. 이렇게 계속적으로 허리부근을 자극시킴으로써 지방을 소모시켜 날씨한 개미허리를 만들 수 있다고 합니다. 특히, 훌라후프를 돌릴때는 어깨와 팔은 고정시키고 하체만 돌리는것이 바른자세니 유의하면서 훌라후프 운동을 하면 더욱더 효과적입니다. 심폐기능 강화 유산소 ..

녹두는 장미목 콩과에 속하는 한해살이풀입니다. 그럼 오늘은 녹두 효능에 대해 알아보겠습니다. 빈혈완화 철분은 체내에 산소를 충분하게 공급해주는 헤모글로빈의 구성성분으로서 산소를 각 조직으로 운반하는 역할을 한다고 합니다. 철분 결핍시 빈혈증상이 나타날 수 있다고 합니다. 녹두는 굉장한 철분 급원으로 녹두100g에는 하루 권장략의 45%인 5.5mg의 철분이 함유되어 있습니다. 면역질환 예방 녹두 추출물이 면역세포의 증식을 억제시키는 효능이 있어 이후 추가적인 연구를 통해 자가면역질환 또는 장기 또는 조직의 이식 거부 반응 등의 면역질환의 예방 및 치료에 유용하게 이용할 수 있습니다. 해독효과 녹두는 100가지의 독을 풀어준다는 말이 있습니다. 이는 녹두에 아스파르트산, 아르기닌, 시스테인 등 해독을 도와..

막걸리는 우리나라의 대표적인 전통술입니다. 이번시간에는 막걸리 효능에 대해 알아보겠습니다. 항암작용 막걸리는 파네졸이라는 성분을 함유하고 있어 암세포 억제시키는 효능이 있습니다. 암예방에 도움이 되는데, 파네졸은 막걸리병 아래 혼탁 하게 가라앉은 부분에 많이 함유되어 있어 막걸리를 드실 때는 잘 흔들어서 마셔야 합니다. 또한 막걸리에는 베타시토스테롤 성분이 함유되어 있어 위암세포의 전이와 발달을 억제하는데 효과적입니다. 피부미용 막걸리에는 비타민B와 페닐알라닌이라는 성분이 다량 함유되어 있어 피부를 건강하고 탄력있게 만들고 피부재생에 많은 도움을 줍니다. 특히 멜라닌 색소가 침착되는 것을 막아 주고 기미, 주근깨 예방에 좋고, 스쿠알렌이 풍부하여 피부노화 방지하는데도 아주 좋습니다. 다이어트 막걸리에 풍..

이유없이 모든일이 다 귀찮을 때가 있습니다. 무슨일을 하면서도 의욕도 나지않고 목표도 없는 무기력증에 살다보면 빠질때가 있습니다. 그럼 이번시간에는 무기력증 원인과 극복하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 먼저 무기력증의 원인을 살펴보면 매사에 부정적인 사고방식이 무기력증의 원인이 될 수 있습니다. 세상의 모든일이 사람의 마음대로 되지 않는것이 현실입니다. 이때 현실을 냉정하기 직시하는 것도 중요하지만 너무 부정적인 생각을 하지 않는것이 좋습니다. 항상 비판적인 사고를 가지는 것은 좋지만 그렇다고 매사에 부정적인 생각은 무기력증에 빠질 수 있으니 주의하시기 바랍니다. 다음으로 무기력 증원인으로 규칙적이지 않은 생활에서 생길 수 있습니다. 사람에게는 정시에 일어나고 정해진 시간에 잘들고 하는 규칙적인 생활에 ..

다리에 쥐가 나는 이유는 사람마다 제각각이겠지만 너무 자주 다리에 쥐가 나면 몸에 보내는 이상 신호일 수 있습니다. 오늘은 다리에 쥐가 자주 나는 이유에 대해 알아보는 시간을 가지겠습니다. 1. 근육의 피로 먼저 다리에 쥐가 나는 이유로 근육에 피로가 쌓여서 그럴 수 있습니다. 뇌의 전달 물질이 신경을 통해서 근육을 통해 움직이는데 이때 근육에 생기는 피로는 활성산소나 아니면 요산의 누적으로 생기는 경우가 있습니다. 근육을 너무 갑자기 움직이면 다리에 쥐가 날 수 있고 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 2. 체내 수분부족 우리의 몸은 체내의 3분의 2가 수분으로 구성되어 있습니다. 다리에 쥐가 나는 이유로 수분이 부족해서 그런 경우가 있는데 과도한 운동으로 땀을 많이 흘리면 전해질이 일시적으로 떨어져..

비염은 코안의 염증을 말합니다. 비염은 알레르기성비염과 만성비염 2가지 종류가 있고 4계절내내 콧물이 나는 것이 특징입니다. 그럼 오늘은 비염에 좋은 차에 대해 알아보겠습니다. 1. 생강차 생강에는 소화액의 분비하고 위장의 운동을 촉진하는 성분이 있어 식욕을 좋게 만들고 소화흡수에 아주 좋습니다. 생강차를 마시면 체온이 올라서 면역력이 증가하고 다양한 요인으로 인해 발생하는 염증을 억제하여 비염 증상을 예방하는데 효과적입니다. 2. 녹차 녹차는 우리가 평소에 자주 마시는 차 중에 하나입니다. 녹차는 체내에 있는 중금속성분을 몸밖으로 배출해주는 역할을 하고 면연력증가, 항산화 효과와 좋습니다. 그리고 비염을 예방하는데도 아주 좋은 차입니다. 3. 산수유차 산수유는 간과 신장을 튼튼하게 만들고 원기와 혈을 ..

수축기 혈압이 90mmHg보다 낮은것을 저혈압이라고 합니다. 오늘 이번시간에는 저혈압에 좋은 음식에 관해 알아보겠습니다. 1. 브로콜리 세계 10대 슈퍼푸드에 선정된 적이 있는 브로콜리는 저혈압에 좋은 음식입니다. 풍부하게 함유된 베타카로틴과 비타민C, 식이섬유 등의 여러 영양성분들은 혈액순환에 원활하게하는 작용을 하고 저혈압에 많은 도움을 줍니다. 이외에도 브로콜리에 함유된 비타민U와 설포라판같은 여러 성분들은 위건강에 좋습니다. 2. 치즈 치즈는 우유 속에 카세인 성분을 추출한 후에 응고시킨 발효식품으로 풍부하게 함유된 비타민B 성분과 식물성 기름들로 혈압을 올려주는 작용을 함에 따라 저혈압의 예방에 좋은 작용을 합니다. 하지만 치즈는 지방과 나트륨 함량이 높아서 과다 섭취하게 되면 비만이 될 수 있..

마카다미아는 견제류의 왕으로 불립니다. 이번시간에는 마카다미아 효능에 대해 알아보겠습니다. 뼈건강에 좋습니다. 마카다미아에는 칼슘이 풍부하게 함유되어있어 성장기 어린이들의 뼈 발달에 많은 도움을 주고 갱년기 여성이나 뼈가 약해지기 쉬운 어르신들의 골다공증 예방에 좋은 효과가 있습니다. 노화예방에 좋습니다. 마카다미아는 비타민E와 올레인산, 불포화지방산 등이 풍부하게 함유되어있어 강력한 항산화 작용을 합니다. 평소에 마카다미아를 꾸준히 먹으면 노화를 방지하고 건강하게 살 수 있습니다. 뇌혈관 건강에 좋습니다. 마카다미아는 육류에 풍부하게 들어있는 팔미트산이 풍부해서 뇌혈관에 영양을 공급해주고 뇌기능을 향상시켜서 뇌졸증, 뇌경색 등의 뇌혈관 질환을 예방하고 치매를 막아주는데 효과가 있습니다. 성인병 예방에 ..

바나나는 남녀노소 누구나 좋아하는 과일입니다. 이번시간에는 바나나의 효능에 대해 알아보겠습니다. 우울증 예방에 좋습니다. 바나나에는 트립토판 성분이 풍부하게 함유되어 있어 우울증에 좋습니다. 트립토판 성분은 세르토닌의 분비를 자극하는 효과를 지니고 있으며, 세르토닌은 행복호르몬이라 불리우며 우울감을 없애주는 역할을 합니다. 바나나를 꾸준히 섭취하면 우울증 예방에 좋습니다. 불면증 완화에 좋습니다. 바나나에는 칼륨, 마그네슘, 트립토판 성분이 풍부해서 불면증 완화에 좋습니다. 이 중 트립토판 성분은 아미노산으로 수면을 촉진시키는 역할을 담당합니다 바나나를 꾸준히 섭취하면 불면증을 완화하는데 많은 도움이 됩니다. 성인병 예방에 좋습니다. 바나나에는 칼륨이 풍부하여 체내의 나트륨을 몸 밖으로 배출해내는 역할을..

마가목은 낙엽 활염교목입니다. 오늘은 마가목의 효능에 대해 알아보겠습니다. 뼈건강에 좋습니다. 마가목에는 플라보노이드와 리코펜 성분이 들어있어 활성산소를 제거해주고 무릎연골의 세포손상을 막아줍니다. 또한 연골세포의 증식을 촉진해주고 뼈를 튼튼하게 만들어서 염증을 완화하는데 좋습니다. 불면증개선에 좋습니다. 마가목 열매는 다양한 이유로 스트레스등 정신적으로 피로가 많이 쌓일때 또는 신경이 예민할떄 심신을 안정시켜주는 기능을 합니다. 또한 마가목 열매를 달여서 먹으면 불면증을 개선하는데 좋습니다. 신장기능 개선에 좋습니다. 마가목은 신장이나 방광이 허약할떄 생기는 요도염 그리고 방광염을 치료하는데 아주 효과가 있습니다. 또한 당뇨병을 예방하는데 많은 도움을 주기 때문에 아침 저녁으로 자주 붓는 분들은 마가목..